¿Es mejor caminar o hacer reposo si te duele la rodilla?
Cuando aparece el dolor de rodilla, especialmente en personas mayores o activas, una de las primeras dudas que surge es:
¿Debería moverme o quedarme en reposo?
La respuesta no es igual para todos los casos. En este artículo, desde la clínica médica INVAAR en Castellón, te explicamos cuándo es recomendable caminar, cuándo descansar y qué señales indican que deberías consultar con un especialista.
¿Cuándo es beneficioso caminar?
En muchos casos, mantener cierta actividad física moderada es positivo:
- Si el dolor es leve o aparece después de estar mucho tiempo sentado
- Si tienes rigidez matutina que mejora con el movimiento
- Si estás en una fase leve de artrosis o inflamación
- Si caminar no aumenta el dolor progresivamente
Caminar de forma suave, en terreno llano y con buen calzado ayuda a mantener la movilidad, estimular la circulación y evitar la pérdida de masa muscular.
Consejo médico: Si al caminar notas mejoría progresiva, es buena señal. El movimiento controlado es tu aliado.
¿Cuándo es mejor hacer reposo?
El reposo es necesario si:
- El dolor aumenta al caminar o subir escaleras
- Hay inflamación visible o sensación de calor en la rodilla
- Tienes dificultad para apoyar peso
- Notas inestabilidad o crujidos dolorosos
En estos casos, lo mejor es detener la actividad, aplicar frío local, y pedir valoración médica.
El exceso de reposo también puede ser perjudicial si se mantiene durante muchos días. La clave está en el equilibrio.
¿Qué hacemos en INVAAR para ayudarte?
En nuestra clínica de Castellón valoramos tu caso de forma médica, con diagnóstico preciso y tratamientos individualizados. Podemos ayudarte si:
- Sufres dolor de rodilla al caminar
- Tienes artrosis, condromalacia o inflamación
- Quieres evitar una cirugía y mejorar tu movilidad
Trabajamos con:
- Infiltraciones de PRP y ácido hialurónico
- Estudios biomecánicos y plantillas personalizadas
- Rehabilitación y seguimiento médico
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Clínica médica INVAAR – Castellón
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