¿Es normal sentir dolor en la rodilla al subir escaleras después de los 60?
Subir escaleras es un gesto cotidiano… hasta que empieza a doler. Muchas personas mayores de 60 años notan un dolor punzante en la rodilla al hacer este tipo de esfuerzo. ¿Es normal? ¿Tiene solución? En este artículo, desde la clínica INVAAR en Castellón, te lo explicamos de forma clara y sencilla.
¿Por qué duelen las rodillas al subir escaleras a partir de los 60?
Con la edad, las articulaciones comienzan a desgastarse, especialmente en zonas sometidas a carga como las rodillas. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Artrosis de rodilla (gonartrosis): el cartílago se desgasta y los huesos rozan entre sí. Es una causa muy habitual tras los 60.
- Condromalacia rotuliana: más frecuente en mujeres, se debe al desgaste del cartílago en la parte posterior de la rótula.
- Tendinitis o sobrecarga: algunas personas mayores son muy activas y eso puede provocar inflamación de los tendones.
- Debilidad muscular: el envejecimiento provoca pérdida de masa muscular, lo que aumenta la carga sobre la articulación.
Este tipo de molestias al subir escaleras puede estar relacionado con afecciones comunes como la condromalacia rotuliana, sobre la cual puedes leer más en este artículo sobre condromalacia rotuliana.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Sentir molestias leves de vez en cuando puede ser normal, pero si el dolor:
- Aparece de forma constante
- Empeora con el tiempo
- Va acompañado de inflamación, crujidos o inestabilidad
- Limita tu día a día
… entonces es momento de consultar con un especialista. En INVAAR, valoramos cada caso de forma individual para encontrar el tratamiento más adecuado.
¿Qué tratamientos existen para mejorar el dolor de rodilla?
En nuestra clínica en Castellón, apostamos por tratamientos conservadores y personalizados, sin necesidad de cirugía:
✅ Ejercicios terapéuticos para fortalecer cuádriceps y glúteos
✅ Infiltraciones de ácido hialurónico o plasma rico en plaquetas (PRP)
✅ Pautas para mejorar la pisada o el calzado
✅ Control del peso corporal
✅ Cambios en la rutina de ejercicio o deporte
¿Se puede prevenir el dolor de rodilla al envejecer?
Sí, y es una de nuestras prioridades en INVAAR. Algunos consejos útiles:
- Mantén un peso saludable
- Realiza ejercicios de bajo impacto (caminar, nadar, bicicleta estática)
- Fortalece tus piernas con ejercicios guiados
- Usa calzado cómodo y adecuado
- Evita subir escaleras de forma brusca
¿Te duele la rodilla al subir escaleras? Te ayudamos.
Si tienes más de 60 años y te duele la rodilla al subir escaleras, no lo normalices. Puede tratarse de artrosis u otra dolencia que, bien diagnosticada, tiene tratamiento. En INVAAR te ayudamos a entender qué ocurre y cómo aliviar el dolor sin necesidad de pasar por quirófano.
📍 Si estás en Castellón y quieres mejorar tu calidad de vida, pide una valoración médica en INVAAR. Contamos con tratamientos avanzados, equipo médico titulado y un enfoque 100% conservador.
